Gjør det som fungerer for deg: Hvordan balansere karriere og kronisk sykdom

Alice, 25, har fibromyalgi og jobber deltid i en kundeservicejobb. Hun blir ofte bedt om å være sent eller jobbe overtid, og fordi hun har vanskelig for å si nei og frykter å miste jobben, jobber hun ofte flere timer enn kroppen kan takle. Resultatet? Oftere enn ikke blir hun syk og må avbryte jobben, noen ganger i flere dager, for at kroppen skal komme seg.

Går mot vår verdier i en karriere er viktig for den generelle livstilfredsheten, og å finne den balansen med en kronisk sykdom er ikke alltid lett. Mange mennesker med en kronisk tilstand presser seg for hardt og ender med å bli mer syke eller trette. Når ansatte med kronisk sykdom er overarbeidede, kan de vise tegn på:

Finn en terapeut

Avansert søk

• Økt forsinkelse
• Tretthet på jobben
• Økt fravær
• Konsentrasjonsvansker
• Tap av produktivitet

Ser noen av disse skiltene kjent ut? Sliter du med å finne måter å balansere en kronisk sykdom og karrieren din? Synes du det er vanskelig å si nei til sjefen din når de ber deg jobbe overtid? Er helsen din påvirket av å jobbe for mange timer eller på grunn av anstrengende oppgaver? Hvis du svarte ja, kan du bli fanget i en balansegang mellom karriere og kronisk sykdom.

I likhet med Alicia, må personer som er diagnostisert med kronisk sykdom lære å håndtere symptomer på en daglig basis og raskt håndtere uventede symptomer eller bluss. Dessverre kan ikke disse symptomene settes på vent før etter at arbeidsdagen er avsluttet. Men det er måter å håndtere en kronisk sykdom i arbeidsplass . Sett deg opp for å lykkes med disse tipsene:

Å være selvsikker og sette grenser med arbeidsgiveren din, vil bidra til å tydeliggjøre grensene og holde deg i et mentalt og fysisk sunt rom.

Kjenn kroppen din

Sjansen er stor for at du har taklet dette diagnose i noen tid og ha en ide om dine fysiske grenser. Hvis du ikke takler å stå på føttene hele dagen på grunn av kronisk smerte eller leddgikt, så be om overnatting som en stol eller avføring. Hvis du føler deg mer utmattet om morgenen, kan du be om ettermiddagsvakter. Hvis du skyver utover dine fysiske grenser, kan det føre til mer somatiske problemer og tid borte fra jobben.

Vær realistisk

Noen ganger må vi inngå kompromisser, selv med oss ​​selv. Jeg er den siste personen som forteller noen at de ikke skal følge drømmene sine, men det er også viktig å sette deg opp for suksess. Å være ærlig med deg selv om tilstanden din kan hjelpe deg med å definere bedre hva du kan gjøre og hva som virkelig er utenfor grensene. Å snakke med leverandørene dine eller en terapeut kan være nyttig når du skal bestemme hvor praktisk stillingen din er.

Ta pauser

Om det betyr å ta tid for selvpleie til lunsj (som å gjøre yoga eller gå en tur), bruke en “mental helsedag” for å lade opp, eller ta en lengre ferie, er det viktig å få tid til pauser for å holde batteriet ladet for å håndtere understreke av arbeid. Ikke vær redd for å bruke pausene dine og den betalte friminuttene; den tiden er innebygd i fordelene dine av en grunn!

Sett grenser

Det er ikke lett å si til sjefen din 'nei', men det er færre konsekvenser for dere begge når dere gjør det. Hvis du presser deg over grensene og jobber for mange timer, er det en sjanse for at du blir syk eller trenger mer fri. som påvirker både deg og arbeidsgiveren din. Lær hvordan du er påståelig, slik at du kan be om det du trenger og si nei når du må.

Oppgi omtenksomt

Hver person som lever med en kronisk sykdom står overfor avgjørelsen om hvem de skal fortelle og hvor mye de skal opplyse. Når det gjelder arbeidsplassen, bestem deg hva som føles riktig for deg ved å vurdere påliteligheten til lederen / HR-personellet / kollegene og deres evne til å støtte dine behov. Mange arbeidsgivere er sympatiske og forståelsesfulle når dette delikate problemet blir behandlet, og vil tilrettelegge etter behov.

Kjenn dine juridiske rettigheter

Men ikke misbruk dem. Ansatte med kroniske medisinske tilstander anses å være funksjonshemmede under Americans with Disabilities Act (ADA) . Arbeidsgivere er forpliktet til å vise nei diskriminering i beslutninger knyttet til ansettelse og må tilby rimelige tilpasninger til ansatte som trenger dem. Be selvfølgelig om tilpasningene du trenger for å sette deg i stand til å lykkes i jobben din.

Er det mulig å balansere en karriere og en kronisk sykdom? Absolutt! Å være ærlig og realistisk med deg selv kan hjelpe deg med å realisere den beste arbeidsplassen som passer for deg. Å være selvsikker og sette grenser med arbeidsgiveren din, vil bidra til å tydeliggjøre grensene og holde deg i et mentalt og fysisk sunt rom. Til slutt, å ta pauser kan bidra til å holde deg i gang. Å anerkjenne disse innrømmelsene kan tillate deg å bevege deg mot karriereverdier som er viktige for deg.

Referanser :

1. Alderman, L. (2009, 19. juni). Å beskytte jobben din når du takler en kronisk sykdom. New York Times. Hentet fra http://www.nytimes.com/2009/06/20/health/20patient.html?mcubz=0
2. Bruce, S. (2014, 8. januar). Jeg har en kronisk syk medarbeider - Balanse medfølelse og virksomhet. Hentet fra http://hrdailyadvisor.blr.com/2014/01/08/ive-got-a-chronically-ill-employee-balance-compassion-and-business/
3. Caramela, S. (2017, 29. juni). 5 måter å håndtere din kroniske sykdom på jobben. Hentet fra http://www.businessnewsdaily.com/10041-manage-chronic-illness-at-work.html

Copyright 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Alle rettigheter forbeholdes. Tillatelse til publisering gitt av Andrea M. Risi, LPC, terapeut i Denver, Colorado

Den forrige artikkelen ble kun skrevet av forfatteren nevnt ovenfor. Eventuelle synspunkter og meninger er ikke nødvendigvis delt av f-bornesdeaguiar.pt. Spørsmål eller bekymringer om forrige artikkel kan rettes til forfatteren eller legges ut som en kommentar nedenfor.

• 7 kommentarer
• Legg igjen en kommentar

• Melissa

  27. september 2017 klokka 08:28

  Første ting først. Du må være villig til å ta vare på helsen din før du til og med kan fokusere på å ha en karriere. Uten din gode helse, hva er det da?

• 

  Andrea Risi

  28. september 2017 klokka 08:08

  Du har helt rett, Melissa! Det er viktig å sette helse først, og deretter fokusere på å bygge en tilfredsstillende karriere.

• Melissa

  28. september 2017 klokken 14.49

  Jeg tenker ofte på hva jeg ville gjort hvis noe slikt skjedde med meg og jeg ble rammet av en sykdom som ikke var forventet. Det er aldri forventet, antar jeg. Men uansett kan jeg se hvordan det kan være frykt for å ta deg tid, spesielt når du har jobbet så hardt for å komme dit du er og så ha den frykten for at hvis du må ta deg en pause, så kan du miste alt. Men jeg går tilbake til mitt opprinnelige poeng og må fortsette å fortelle meg selv at den rette tingen å gjøre, den beste tingen å gjøre er å opprettholde en god lesing om din fysiske så vel som åndelige helse og sørge for at disse prioriteringene er i orden først . Når du tar vare på disse tingene, baner det veien for å være i stand til å håndtere de andre tingene som kan komme opp.

• 

  Andrea Risi

  29. september 2017 klokka 07:28

  Avtalt Melissa ... Det er viktig for alle å opprettholde vår mentale, fysiske og åndelige helse!

• Alice

  29. september 2017 klokken 07.43

  Det er også viktig å forstå at det vil være tider når du kjemper mot en sykdom at du må gå helt bort fra jobben. Jeg vet at du kanskje vil elske det arbeidet, men det vil være noen dager det vil være alt du kan gjøre for å reise deg ut av sengen, og mye mindre også å jobbe en heltidsjobb.

  En god arbeidsgiver vil alltid forstå når du trenger å gå bort fra litt, og de vil også holde jobben din for deg når du er klar til å komme tilbake.

• 

  Andrea Risi

  30. september 2017 kl 13:13

  Det er sant, Alice! Det er viktig å vite når du trenger å ta en pause fra jobben for å ta vare på helsen din. Politikker som Americans with Disabilities Act (ADA) kan hjelpe til med situasjoner som disse.

• RT

  13. juli 2020 klokken 05:54

  Er det terapeuter du kjenner til som tilbyr terapi spesielt for personer med nedsatt funksjonsevne, spesielt personer som ikke kan betale for terapi, (på grunn av at de ikke har jobb og ikke har forsikring, spesielt hvis de mistet jobben).