Kan jeg sørge hvis ingen døde?

Alle som har mistet noen de kjærlighet vil sannsynligvis være enig i at dødsfallet til noen som er nær, vanligvis forårsaker en dyp og smertefull sørgende prosess.

Personene du bryr deg om, validerer vanligvis disse tapene, forstår at de forårsaker smerte og tilbyr komfort og støtte. De gir deg ikke alltid det du trenger, men mange prøver i det minste.

Men hva med et tap der ingen døde? Teller det som sorg?

Det er mange eksempler på tap som ikke nødvendigvis innebærer død, for eksempel:

• Tap av en karriere du elsket
• Tap av en rolle du spilte i samfunnet eller kirken
• Tap av helse
• Et tap av nærhet til en familie medlem eller venn
• En nedgang i økonomisk status
• Skilsmisse

Det kan være vanskelig å forestille seg å gå gjennom en av de ovennevnte opplevelsene uten å føle smerten ved tap - også kjent som sorg. Hvis du opplever lignende omstendigheter, kan det hende du ber om støtte og ikke får det. Andre forstår kanskje ikke størrelsen på smertene dine, så de validerer ikke tapet ditt. Folk som har mistet noen i hjel, får selvfølgelig skuffende svar, men det å oppleve et tap som ikke innebærer en død, kan føles som om du gjør det alene uten støtte fra jevnaldrende eller kjære.

Finn en terapeut for sorg

Avansert søk

Et eksempel på tap uten dødsfall

Jeg har en venn som jobbet i 30 år i samme firma. Han elsket arbeidet sitt og ble beundret for sin snille og hjelpsomme oppførsel intellekt , og hans evne til å få ting gjort under press. Hans kolleger elsket ham, og hansFolk som har mistet noen i hjel, får selvfølgelig skuffende svar, men det å oppleve et tap som ikke innebærer en død, kan føles som om du gjør det alene uten støtte fra jevnaldrende eller kjære.overordnede forfremmet ham. Han våknet hver dag med entusiasme og en følelse av hensikt. Så bestemte selskapet seg for å flytte.

Han ble tilbudt muligheten til å flytte med dem, men moren hadde det demens og bodde hos ham, og hans voksne sønn og barnebarn bodde i nærheten av ham. Hvis han flyttet, ville han forstyrre morens liv og være langt fra familien. Han valgte å ikke flytte med selskapet.

De neste fem årene prøvde han å finne en karriere som tilbød det samme følelse av mening og kameratskap han hadde opplevd, men aldri funnet det. Om natten hadde han ligget våken og savnet menneskene han jobbet med og opplevelsen av å føle seg nyttig. Han innrømmet endelig for seg selv at det var på tide å trekke seg.

Pensjon ga en ny periode med spørsmålstegn ved hans formål og mer tid til å tenke på tapene hans. Deretter døde moren og sønnen og barnebarna flyttet ut av staten. Å si at vennen min sørget er en underdrivelse.

5 tips for de som opplever sorg og tap

Hva kan du gjøre når du opplever tap som disse for å føle deg bedre? Her er noen ideer som kan hjelpe:

1. Nevn og valider dine egne følelser.

Å anerkjenne historien om smerten ved å skrive ned hva som skjedde, kan noen ganger være en realitetskontroll som hjelper deg å se at du ikke er feil, men at forholdene dine er vanskelige. Et av de vanligste svarene på følelsesmessig smerte jeg ser er troen på at det må være noe galt med oss ​​hvis vi føler oss så dårlige. Men stor følelser vil komme med store opplevelser. Å erkjenne viktigheten av tapet og gi deg en pause kan hjelpe deg å komme deg.

2. Vær snill mot deg selv.

Delta i beroligende eller distraherende aktiviteter som meditasjon , gjør fysisk trening du liker, eller delta i en samtaleforbindelse med en venn. Alle disse aktivitetene tar ikke bare tankene av smertene, men gir deg en positiv opplevelse i stedet. Positive opplevelser kan fungere for å koble hjernen din til en mer optimistisk og håpefullt fokus.

3. Påminn deg selv om det som gjør deg takknemlig.

Gjør en daglig praksis med å legge merke til hva vi er takknemlig for hjelper deg med å orientere oss mot det som allerede fungerer. Jo mer du tenker på hva som er bra, jo mer bra vil du sannsynligvis finne. Hjernens naturlige tendens er å fokusere på det som ikke fungerer fordi du har blitt programmert slik gjennom evolusjon. Legg heller merke til hva som er bra når du møter de sorgfylte dagene som det føles sikkert å være nå og tung. Det trenger ikke å være begrenset til store ting: den pittige lukten av en fersk sitron, de to hendene dine som gjør så mye for deg og andre, den sangfuglen som synger utenfor vinduet ditt. Å rette oppmerksomheten mot denne typen små, vidunderlige opplevelser kan gå langt mot helbredelse etter et smertefullt tap.

4. Delta i positiv selvsnakk.

Det er viktig at du ikke blir fanget i å skylde på deg selv eller identifisere karakterens 'mangler' som en del av sorgprosessen. Noen mennesker trekker naturlig mot selvskyld når noe går galt. Selv om det var noe du kunne ha gjort, er du menneskelig som resten av oss. Du fortjener det samme vennlighet og forstå at du vil tilby en venn. Vær forsiktig så du ikke gjør ting verre ved å påføre deg negative meldinger. Sjansen er utmerket at du ikke fortjener dem, og de vil bare få deg til å føle deg verre.

5. Snakk med noen som er en god lytter.

Hvis du har en bestevenn eller et familiemedlem som er en god lytter, kan du engasjere dem i noen meningsfylte samtaler om smerten din. Hvis de blir lei av å lytte, eller hvis du ikke helt får det du trenger, kan du snakk med en terapeut , som på mange måter er en profesjonell lytter. Terapeuter er opplært til å lytte objektivt og tilby støtte og veiledning som kan hjelpe deg med å finne veien ut av morassen. Husk at det du opplever er veldig ekte, og du trenger ikke å gå gjennom det alene.

Referanser:

1. Hanson, R. (2007). Din fantastiske hjerne. Hentet fra http://media.rickhanson.net/home/files/WonderfulBrain1.pdf
2. Hanson, R. (2007). Syv fakta om hjernen som gir sinnet glede. Hentet fra http://media.rickhanson.net/home/files/7FactsforJoy.pdf

Copyright 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Alle rettigheter forbeholdes. Tillatelse til publisering gitt av Mary Bradley, LSCSW, LCSW, terapeut i Kansas City, Missouri

Den forrige artikkelen ble kun skrevet av forfatteren nevnt ovenfor. Eventuelle synspunkter og meninger er ikke nødvendigvis delt av f-bornesdeaguiar.pt. Spørsmål eller bekymringer om forrige artikkel kan rettes til forfatteren eller legges ut som en kommentar nedenfor.

• 12 kommentarer
• Legg igjen en kommentar

• Bev

  14. mars 2016 kl 10:22

  Når som helst i livet når det er et tap, har du mer enn retten til å sørge.
  Faktisk når du har mistet noen eller noe som betyr mye for deg, så er det selvfølgelig fornuftig at du vil føle en følelse av tap og sorg, og at dette vil slå deg ganske hardt.
  Ingen kan fortelle deg at du håndterer noe på riktig måte eller feil.
  Nøkkelen er å la deg selv håndtere det på en måte som føles behagelig for deg, og gjøre det på din egen tidslinje, ikke den til noen andre.

• Tara

  14. mars 2016 klokken 16.28

  Det vil være tider i livet vårt når det er noen ting som vil slå oss hardere enn andre vil. Ja, sørg hvis du føler at du trenger det.

• Stowe

  15. mars 2016 klokka 10:08

  Hvis det er noe som har vært et tap for deg, vil du føle den slags tomhet. Men hva om det ikke er noe håndgripelig du kan finne ut? Jeg tror at da bør du finne en rådgiver eller en terapeut du kan snakke med fordi du kanskje opplever depresjon og som til slutt kan være veldig skadelig for deg.

• Beth Y

  16. mars 2016 klokka 07:54

  Finn noen du kan stole på og stole på, og dette kan gjøre en stor forskjell i livet ditt. Jeg vet at det ikke alltid er det enkleste å finne noen du føler at du kan dele så mye med, men tro meg jeg er sikker på at det er noen der ute som ikke har noe imot å utføre den rollen for deg. Vi trenger alle noen vi kan gå til i slike tider, og som kan hjelpe deg gjennom de grove flekkene som alltid er uunngåelige.

• Tobias

  17. mars 2016 kl 11:28

  Jeg tror at vi alle kan være enige om at å slippe følelsene våre ut kan være bra for sjelen

• Blaise

  18. mars 2016 klokken 10:59

  Jeg vet ikke, jeg antar at jeg bare har det veldig vanskelig med dette, for dette er for meg en downer. Hvis du ikke har mistet noen eller noe, hvorfor skulle du sørge? For meg virker det som om det er noe veldig galt hvis du føler deg slik, som om du trenger å sørge over noe, og du vil kanskje få litt hjelp. Jeg er ikke negativ, men for meg er det ikke nødvendig å sørge med mindre det er en god grunn. Vel, hvis det får deg til å føle deg bedre, men jeg er bare ikke så sikker på at det ville gjort meg.

• Madelon D.

  18. mars 2016 klokka 23:02

  Stor artikkel. Rett på i alle aspekter. Utmerket. Tusen takk. Så hjelpsom.

• S

  19. mars 2016 klokken 08.20

  Blaise
  Som noen sier artikkelen, når noen opplever et tap, opplever du fortsatt dype negative følelser. Å oppleve et dødsfall er traumatisk som for meg er sorg. Å oppleve 'sorg' uten død er kanskje ikke likeverdig, men er fortsatt ødeleggende med lignende negative følelser (alvorlig depresjon, PTSD). Tro meg at du ikke trenger å oppleve døden, å havne i en funk. Jeg har hatt depresjon av og på i 30 år. Det er en sykdom og veldig ekte! Hvorfor tror du selvmordsraten er så høy?

• Wayne s.

  22. januar 2017 klokka 09:57

  Mistet eksmor hun døde. Så dumpet min feonsay meg etter 4 år sammen med henne, hun var bipolar og narses personlig uordnet. Og ga henne mange ting, og hun giftet seg 2 måneder sistnevnte med en annen person. Hadde 5 tap jobb familiemedlem. det er ikke lett .

• popper

  19. mars 2016 klokka 11:02

  Det er disse dommene som ber
  noen av oss å bare holde munnen!
  Jeg kan se hvorfor folk ville ha mange grunner
  å sørge, selv om man ikke er klar over det for øyeblikket.
  Gjør det ikke ugyldig, ikke eksisterende eller nei
  grunn til å føle sorg. Vær så snill, slutte å prøve å
  overføre skyld til noen andre. Med mindre du har gjort det
  personlig vært der, har du ingen anelse om hva du
  snakker om. Denne dommen
  er det som hindrer folk i å søke hjelp.

• Frøken CKW

  23. desember 2017 klokken 21:22

  Ofte finner jeg meg selv i sorg over tap, endringer og skuffelse. Jeg muliggjør også min sorg ved valg jeg tar ganger. I det siste har jeg fått vondt, og jeg føler meg bare sliten. Lei av skuffelse i forhold. Jeg vet ikke hva som vil bli av livet mitt, men jeg vet at jeg vil føle meg trygg og omfavnet av mennesker som virkelig er lykkelige og godhjertede.

• steve

  12. mai 2020 kl 23:49

  hei kanskje på grunn av noen genetikk, forlater min
  mor å gå i barnehage som 5-åring,
  faren min sa at han skulle dra når han var full.
  Flytter klokka 14 og etterlater slektninger, nabolagsvenner, skolevenner kjente ting
  tap av tann
  tap av forhold
  alt kan utløse tap og sorg